Príručka

Všetko o pôste

Všeobecné informácie

Mnoho ľudí má skúsenosti. hladovania, Niekto musel v určitom období liečebného procesu jedlo odmietať, niekto praktizoval krátkodobý pôst s cieľom schudnúť. Ale všetci, ktorí sa pri sledovaní určitého cieľa usilujú vzdať sa jedla na určitú dobu, musia vedieť, ako to urobiť správne, aby prospeli telu a nezískali negatívne vedľajšie účinky. Je veľmi dôležité analyzovať podrobné informácie, naučiť sa všetko o pôste, zvážiť výhody a nevýhody a až potom pokračovať priamo v procese. Ako začať hladovať, čo sa stane telu počas hladovania a ako sa dostať z tohto stavu, budeme diskutovať v článku.

Prečo ľudia hladujú?

Existuje veľa dôvodov, ktoré povzbudzujú ľudí, aby odmietli jedlo na určité obdobie. Pôst sa praktizuje na terapeutické účely, na čistenie tela, na chudnutie.

, Podstata samotného procesu však zostáva vždy rovnaká: v procese odmietania potravy je telo reorganizované tak, aby fungovalo v nových podmienkach.

Ak sa osoba rozhodne na chvíľu odmietnuť jedlo a podľa všetkých pravidiel praktizuje úplné alebo prerušované pôst, môže týmto spôsobom vyriešiť veľa zdravotných problémov. Správnym prístupom k pozorovaniu hladu je možné dosiahnuť tieto výsledky:

  • zlepšiť celkové zdravie;
  • vyzerajú mladšie a sviežejšie - táto metóda sa používa na omladenie a zlepšenie stavu pokožky a vlasov;
  • stimulovať mozog;
  • schudnúť a zlepšiť svoju postavu;
  • zbaviť sa zlých návykov - prestať fajčiť, konzumovať alkohol;
  • choďte po pôste na zdravšiu stravu a prekonajte závislosť od potravín;
  • očistiť črevá a telo ako celok;
  • zlepšiť laboratórne výsledky znížením úrovne cholesterolcukor;
  • nižší výkon krvný tlak a zlepšenie stavu krvných ciev atď.

Všetky tieto účinky by sa, samozrejme, mali pripisovať výhodám procesu odmietania jedla.

Koľko môže človek hladovať?

Samozrejme, každý, kto má v úmysle hladovať, má záujem o to, koľko dní môžete hladovať bez toho, aby ste poškodili zdravie. Podľa lekárov môže zdravý človek žiť bez jedla asi mesiac, pokiaľ bude pravidelne piť vodu. Pokiaľ ide o „suchý“ hladomor, jeho termín je omnoho kratší: bez vody môžete za 5-7 dní zomrieť.

Ale koľko času môžete urobiť bez jedla, je ovplyvnené mnohými faktormi - hmotnosť, zdravie, podnebie atď. Tieto faktory sú dôležité pri určovaní, ako často môžete precvičiť obdobia hladu. Je dôležité sledovať, ako takýto proces ovplyvňuje telo a či sa vyskytnú nejaké nežiaduce príznaky.

Agassi Vartanyan stanovil svetový rekord v období bez jedla, ktorý je uvedený v Guinessovej knihe rekordov, ktorá trvala 50 dní bez jedla. V tom čase bol muž, ktorý strávil najdlhší pôst, 45 rokov.

Podstata pôstu

Podstatou pôstu je úplné odmietnutie jedla alebo odmietnutie určitých potravín. V takom prípade človek spotrebuje čistú vodu. Výnimkou sú tzv suchý pôstpri ktorých nie je zabezpečené pitie. Táto technika je však pre zdravie celkom bezpečná, preto je nemožné ju praktizovať dlhú dobu a bez lekárskeho dohľadu.

Normálne „mokré“ pôst sa praktizuje po rôzne časové obdobie. Zároveň človek nevyhnutne konzumuje vodu, ktorá je nevyhnutná pre všetky procesy v tele, najmä pre jeho aktívne čistenie od škodlivých látok. V tomto prípade je najvhodnejšia destilovaná voda.

Je veľmi dôležité, aby človek mal správnu predstavu o tom, čo má pred sebou. Ak hladujete bez jasných úmyslov úspechu, sú nevyhnutné prerušenia a nesprávny prístup k tomuto procesu. Preto je dôležité nielen dodržiavať všetky pravidlá, ale aj psychicky naladiť odmietnutie jedla.

Hlad je dôležitý nielen pre čistenie tela, ale aj pre reštrukturalizáciu metabolických procesov. Podstatou hladu je určitý reštart tela, ktorý umožňuje človeku následne sa cítiť oveľa lepšie.

Ak však načrtneme ďalšie ciele pôstu, je dôležité si uvedomiť, že ľudia sa rozhodnú pre takúto techniku ​​nielen pre všeobecné liečenie, ale aj pre duchovné zlepšenie.

Abstinencia od jedla: poškodenie a výhody

Pri odpovedi na otázku, či je pôst pre telo dobrý, je dôležité jasne zvážiť klady a zápory, porozumieť tomu, čo sa v tele deje pri nedostatku potravy. V takejto situácii sa telo postupne prepína na vnútorné zabezpečenie pomocou vlastných tukových rezerv na zabezpečenie životnej činnosti. Intenzita metabolických procesov v tomto čase postupne klesá. Vzhľadom na tento účinok sa zaznamenávajú určité výhody aj poškodenie tela.

Zranenia

Argumenty o tom, prečo je hladovanie škodlivé, sú:

  • Pri dlhodobom hlade telo trpí veľmi silným stresom. V tejto situácii dochádza k nárastu ukazovateľov zlého cholesterolu, čo je nebezpečné pre zdravie, pretože sa následne tvoria cievy. cholesterolové plaky.
  • Pri procese abstinencie od jedla telo vynakladá nielen tukové zásoby, ale aj svalové tkanivo, čo vedie k zníženiu jeho množstva. To je odpoveď na otázku, prečo sa v procese hladu koža ochabne a tvoria sa vrásky.
  • Dlhší hlad vedie k horšiemu imunitaV dôsledku toho môžu vírusy a baktérie napadnúť telo.
  • Čím dlhšie človek hladuje, tým rýchlejšie klesá jeho hladina hemoglobín, To vedie k zníženiu množstva červené krvinkyurčujúce prísun kyslíka do buniek. Preto sa v priebehu hladu často prejavuje slabosť, únava, zhoršenie pamäti a pozornosť.
  • Telo znižuje hladinu nevyhnutných stopových prvkov a vitamíny, Je nebezpečný pre pečeň, srdce, krvné cievy a ďalšie orgány.
  • Môže dôjsť k narušeniu metabolických procesov. Napriek skutočnosti, že hladovanie ako celok je zamerané na zlepšenie a normalizáciu metabolických procesov, metabolizmus môže byť narušený a telo „vystrašené hladom“ začne neskôr aktívne hromadiť tuk. Spravidla k tomu dôjde, ak hladujete nekontrolovateľne, príliš často a ignorujete pravidlá.
  • Pri hladovaní sa stav tela môže zhoršiť, ak je človek chorý s chronickými ochoreniami. V takom prípade by sa takéto pokusy nemali v žiadnom prípade vykonávať na tele bez súhlasu a následnej kontroly lekára.

Výhoda

Bezpochyby, so správnym prístupom k pôstu, je zaznamenaný priaznivý účinok tohto procesu na telo:

  • Konvenčný alebo kombinovaný pôst umožňuje liečiť niektoré choroby - zápalové procesy, gastrointestinálne choroby. Navrhovatelia tejto metódy pripomínajú, že pri vážnych ochoreniach človek nemá chuť do jedla a počas zotavovania sa začína vracať. To podľa ich názoru naznačuje, že na zlepšenie regenerácie potrebuje telo presne hlad, pretože potrebuje nasmerovať energiu na boj proti patogénom a nie na trávenie potravy.
  • Liečebný hlad umožňuje mobilizáciu rezervných síl tela, čím sa zlepšuje fungovanie všetkých orgánov a systémov. A ak je hlad príliš dlhý, hladina cholesterolu sa môže zvýšiť, potom sa pri správnom hladovaní hladina cholesterolu aj cukru zníži.
  • Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že v procese abstinencie z potravy sa z tela aktívne odstraňujú toxíny a iné škodlivé látky.
  • Dávka od hladu alebo abstinencie z jedla na džúsoch, na mede atď. Umožňuje stratiť ďalšie libry. Spočiatku pri absencii príjmu potravy dochádza k rozkladu tuku. Ak však hladujete nesprávne, strata hmotnosti sa nahradí rozdelením svalového tkaniva, ktoré je potrebné vziať do úvahy.

Druhy pôstu

Pred začatím tohto procesu je dôležité pochopiť nielen účel, na ktorý sa bude vykonávať, ale aj aký je rozdiel medzi liečeným hladom, hladom, stravou atď.

Liečebný

Tento typ znamená úplné odmietnutie akýchkoľvek potravín alebo potravín a tekutín (suchých) na liečenie. Počas celého obdobia človek neje, týmto spôsobom čistí telo a začína začiatok pozitívnych zmien. Takzvaný dávkovaný pôst sa praktizuje na liečenie rôznych chorôb. Liečivý hlad môže byť praktizovaný doma, pravidelne po konzultácii s lekárom.

Zdravie

Tento proces je podobný lekárskemu hladu, ale nevykonáva sa doma, ale v špecializovaných zdravotníckych zariadeniach pod dohľadom lekárov. V prípade abstinencie od jedla sa osoba podrobuje aj dodatočným procedúram: masáž, vodné procedúry, fyzioterapia atď. Lekári predpíšu lekársky pôst, ak existujú jasné náznaky. Niekedy sa praktizuje nútené hladovanie spojené s určitými patológiami a chorobami.

Pošta

Náboženský pôst sa líši od pôstu, pretože moderní ľudia, ktorí ho pozorujú, odmietajú iba určité druhy potravín. Avšak skôr tento post zabezpečoval obdobia pôstu, ktoré niektorí veriaci pozorujú už niekoľko dní. Pôst je primárne zameraný na duchovné zlepšenie. Ale ľudia, ktorí to pozorujú, sa musia tiež postarať o správny výstup z miesta, aby nepoškodili telo.

Diéta

Tento koncept môže súvisieť s liečivom a so znížením hmotnosti. Je to určitá strava, v ktorej je zakázaná konzumácia určitých druhov potravín. Niektoré diéty sú zamerané na liečenie (napríklad po chirurgickom zákroku), iné - na aktívny úbytok hmotnosti (znižuje celkový príjem kalórií z potravy spotrebovanej za deň). Ľudia s chronickými ochoreniami niekedy musia ísť na celý život. Strava môže zahŕňať krátkodobé hladovanie v čaji atď.

Hladovanie so spotrebou určitých druhov potravín

Pri niektorých druhoch hladu sa môžu konzumovať určité potraviny. Praktizuje sa najmä hlad s ovocnými šťavami; na mede; so zeleninovými šťavami; s ovocím atď. Existuje aj tzv. fyzicky prospešný pôst, ktorého prívržencom je sovietsky biológ Arakelyan a ďalšie druhy hladu.

Výcvik

Obdobie prípravy na hlad a správna cesta z neho sú rovnako dôležité ako samotné obdobie odmietnutia jedla.

Vstup

Aby sa nenarušil tráviaci systém a aby sa nezhoršil celkový stav tela, je potrebné postupne hladovať. Správna príprava na hlad je veľmi dôležitá, takže človek musí jasne pochopiť, kde začať tento proces. V ideálnom prípade by ste mali pred pôstom podstúpiť fyzikálne vyšetrenie a získať lekársky posudok o svojom zdravotnom stave. Počas obdobia hladu je potrebné piť veľa čistej vody - telo musí byť nasýtené tekutinou a zvyknúť si na to, že človek bude konzumovať veľa vody.

Počas tohto obdobia je lepšie nepiť kávu a čaj - mali by ste vstúpiť do menu prírodné džúsy, bylinné dekorácie. Zlé návyky - fajčenie, konzumácia alkoholu - je potrebné v tomto období tiež úplne odstrániť. Rovnako dôležité je minimalizovať množstvo soli. Je nevyhnutné opustiť ťažké jedlá, ktoré sa ťažko trávia, ako aj všetky „škodlivé“ veci - rýchle občerstvenie, sladkosti, konzervované potraviny, údené mäso. Strava by mala byť čo najľahšia. V tomto prípade je dôležité dodržiavať toto pravidlo: ako dlho pôst vydrží, na prípravu na tento proces treba vynaložiť toľko času.

Napríklad, ak plány osoby zahŕňajú jednodňový hlad, potom deň pred tým, stojí za to jesť ľahkú zeleninu a ovocie po celý deň. Ak je hladomor tri dni, potom za tri dni sa oplatí upraviť menu, prvý deň, konzumácia obilnín a zeleniny, druhý a tretí - zelenina a ovocie.

Posledný deň pred začatím pôstu musíte vypiť preháňadlo a ležať na pravej strane na teplej vyhrievacej doštičke. Čistenie pred hladom pomôže zvýšiť účinnosť tejto metódy.

Skúsenosti ukazujú, že rovnako dôležitou otázkou je, ako sa psychologicky naladiť, aby sa zdržali potravy, a vstúpiť do nej bez šokov. Vydržať toto obdobie je omnoho ľahšie, ak má človek dostatočné informácie o hlade a jeho charakteristikách. Preto sa odporúča študovať literatúru pre začiatočníkov, ktorá podrobne popisuje, ako začať tento proces.

Výjazd

Nemenej dôležitou fázou je cesta von z hladu. V tomto štádiu pokračujú procesy čistenia v tele, navyše dochádza k konečnej adaptácii metabolizmu. Ak hovoríme o dlhodobom pôste, je obzvlášť dôležité dostať sa z tohto procesu správne. Chyby môžu stáť zdravie človeka a dokonca aj život. Ale aj pri relatívne krátkom hladovaní by sa človek mal riadiť pravidlami ukončenia, aby sa nestratili výsledky a nezhoršoval sa blahobyt. Preto je tu pravidlo také jednoduché: zotavenie z hladu by nemalo trvať kratšie ako obdobie, keď človek prestal jesť. Ak kurz trvá menej ako tri dni, výstup spravidla prechádza bez problémov. S dlhším hladom sa z neho musíte dostať veľmi opatrne.

V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať o jedlo prvý deň po hlade - to je plné prudkého zhoršenia zdravia. Ťažké jedlá - bielkovinové potraviny, škrobová zelenina, muffiny - je možné konzumovať až po úplnom zotavení.

Schémy ukončenia sú podrobne opísané v tematických zdrojoch. Ak o nich hovoríme krátko, v prvý deň sa odporúča piť šťavu zriedenú vodou, potom - šťavu s dužinou, s časom plynúcim do tekutého jedla. Do stravy sa postupne zavádzajú cereálie na vode, zmäknuté sušené ovocie atď. Musíte jesť po malých dávkach a všetko dôkladne žuť. Pri odpovedi na otázku, čo vedie k abstinencii, je potrebné spomenúť skutočnosť, že potom človek potrebuje na nasýtenie menej jedla.

V odporúčaniach sa uvádza, že osoba, ktorá pochádza z hladu, sa po jedle môže cítiť slabá a závrat, Telo teda reaguje na potrebu znovu stráviť jedlo. Ak sa takéto príznaky objavia, musíte sa viac oddýchnuť a menej fyzicky cvičiť.

Ako hladovať?

V procese odmietania jedla je dôležité dodržiavať niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu maximalizovať pôst.

  • Počas tohto obdobia je lepšie fyzicky preťažiť, opustiť intenzívne športy, ale zároveň byť aktívny - chôdza, zapojiť sa do známych aktivít. Ale musíte sa počas tohto obdobia poriadne oddýchnuť.
  • Počas hladu sa odporúča očistiť črevo klystýrom a vyčistiť črevá soľný roztok, Tí, ktorí sa zaujímajú o to, čo sa deje v tele počas pôstu, to musia vedieť toxíny cez črevo sú v tomto čase veľmi aktívne. Preto sa odporúča čistiť črevá každý deň alebo každý deň - v závislosti od dĺžky pôstu. Ak hovoríme o jednodňovom pôste, môžete urobiť bez klystíru.
  • Počas hladu je často potrebné osprchovať sa, aby sa vyčistili nielen vnútorné orgány, ale aj pokožka. V súčasnosti sa neodporúča používať kozmetiku. Ak neexistujú kontraindikácie, môžete navštíviť saunu alebo kúpeľ.
  • Odporúča sa meditovať, získať príjemné emócie, aby sa zabránilo škodlivým účinkom stresu.
  • Ak sa praktizuje tzv. Pôst na džúsy alebo jablká, musíte piť iba čerstvé džúsy a šťouchané zemiaky. Konzervované džúsy kategoricky nestoja za to. Čo sa týka toho, čo môžete piť s vysokým hladom, potom je v tomto prípade dovolené piť vodu s malým množstvom citrónovej šťavy.
  • Negatívom je odpoveď na otázku, či je možné vziať liek nalačno. Tí, ktorí chcú dosiahnuť maximálny pozitívny účinok, by nemali počas tohto obdobia piť lieky, ak to ich zdravie dovoľuje. Ak sa od liekov nedá upustiť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o vhodnosti zdržať sa jedla.

Kto by nemal hladovať?

Pred začatím procesu je dôležité určiť, či osoba môže hladovať a či existujú nejaké konkrétne obmedzenia týkajúce sa tohto postupu. Abstinenciu z potravy nepoužívajte v nasledujúcich prípadoch:

  • s vyčerpaním anorexia;
  • v aktívnej forme tuberkulóza, zhubné nádory, poškodené obličky a pečeň;
  • v období tehotenstva;
  • ak je telo napadnuté istou formou parazitov;
  • s neuropsychiatrickými chorobami, ako aj ochoreniami nervového systému.

Ak sa v takýchto prípadoch zdržiavame jedla, môžu byť následky pre telo veľmi smutné.

Vedľajšie účinky

Tí, ktorí praktizujú plný alebo zlomkový, kombinovaný a iný typ pôstu, je dôležité byť pripravený na skutočnosť, že v tomto okamihu môžu nastať určité negatívne účinky.

Pravdepodobne sú nasledujúce príznaky:

  • bolesti hlavy;
  • výskyt studeného potu;
  • príznaky otravy;
  • únava a slabosť, ranná choroba;
  • pocit hladu;
  • závrat;
  • nervozita.

Hladovanie: recenzie a výsledky

Napriek tomu, že v rôznych zdrojoch nájdete dosť polárne recenzie o hladovaní, je možné vyvodiť tento záver takto: môžete dosiahnuť hmatateľné pozitívne výsledky, ak budete pozorne dodržiavať všetky odporúčania, tento proces správne zadajte a ukončite ho. Očista tela umožňuje ľuďom, ktorí vykonávajú pravidelný hlad, vyzerať omnoho mladšie a čerstvejšie, čo je bezpochyby možné vidieť na fotografii pred a po.

Početné denníky svedčia o detailoch, ako ľudia postupne vstúpili do tohto procesu, v ktorom sú zobrazené nielen fotografie, ale aj odkazy na zaujímavé videá.

Mnoho ľudí tvrdí, že už v období prvého pôstu sa im podarilo nielen zlepšiť ich pohodu, ale v priebehu 2-3 dní od hladu tiež stratili pár libier. Tí, ktorí už „vstúpili“ do systému pravidelného pôstu, majú oveľa výraznejšie výsledky.

Existuje veľa recenzií o tom, ako hlad pomohol liečiť závažné choroby. Slávni ľudia o tom hovoria. Napríklad herec Nikita Dzhigurda zdieľa jeho dojmy o tom, ako sa mu podarilo vyliečiť vred pomocou hladu. Mnohé podobné príbehy sú obsiahnuté v každom tematickom fóre, na ktorom pôst diskutujú nielen skúsení ľudia, ale aj tí, ktorí ho chcú iba praktizovať.

Podstata väčšiny hodnotení sa však týka iba jednej veci: abstinencia od jedla sa odporúča iba pod lekárskym dohľadom a veľmi prísnym dodržiavaním všetkých odporúčaní.

Populárne Príspevky

Kategórie Príručka, Nasledujúci Článok

Myelofibróza
Choroba

Myelofibróza

Všeobecné informácie Myeloproliferatívne ochorenie (MPD) je skupina chorôb, ktoré podľa kvalifikácie WHO (2016) zahŕňajú niekoľko podkategórií: primárna myelofibróza, chronická myeloidná leukémia, chronická eozinofilná leukémia, pravá polycytémia, chronická neutrofilná leukémia, esenciálna trombocytémia a nezaradená myroliféra.
Čítajte Viac
Chlamýdie
Choroba

Chlamýdie

Všeobecné informácie Chlamydia je skupina chorôb, ktoré mikroorganizmus Chlamydia trachomatis vyvoláva. Tieto mikroorganizmy, nazývané chlamydia, sú imobilné, veľmi malé a nachádzajú sa vo vnútri buniek. Chlamydiová energia nie je nezávisle syntetizovaná, preto mikroorganizmy parazitujú v bunkách valcového epitelu, ktorý lemuje epididymis, kanáliky prostaty, vas deferens, močovú trubicu, cervix, vagínu, análny kanál a ústnu dutinu.
Čítajte Viac
Toxické infekcie prenášané potravinami
Choroba

Toxické infekcie prenášané potravinami

Všeobecné informácie Infekcia prenášaná potravinami je otrava potravinami, ktorá môže byť spôsobená nielen baktériami, ktoré produkujú toxíny, ale aj toxínmi, ak sú obsiahnuté v potravinách. Akonáhle sú v tele spolu s konzumovanou potravou, baktérie sa „aktivujú“ produkciou látok škodlivých pre ľudské telo.
Čítajte Viac
Kardiomyopatia
Choroba

Kardiomyopatia

Všeobecné informácie Medzi ochoreniami myokardu sa osobitne rozlišujú kardiomyopatie. Kardiomyopatia dospelých je štvrtou najbežnejšou príčinou chronického srdcového zlyhania. Čo je kardiomyopatia? Toto je celá skupina chorôb myokardu, ktoré nie sú zápalové a nekoronarogénne (nesúvisia s poškodením koronárnych ciev).
Čítajte Viac