Lekárske správy

Odborníci povedali, ako sa zbaviť brušného tuku

Pomocou účinnej stravy sa môžete zbaviť usadenín tuku v bruchu, ktorých prítomnosť je pre mnohé ženy problémom. Experti o nej nedávno hovorili.

Výsledky štúdie venovanej tejto problematike boli nedávno uverejnené v jednej z najpopulárnejších publikácií. Ukázalo sa, že „pálenie“ tuku v žalúdku pomôže diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa ukázali byť oveľa účinnejšie ako nízkotučné diéty.

Vedci vykonali experiment, ktorý prilákal 69 dobrovoľníkov oboch pohlaví nadváha, V dôsledku toho tí, ktorí dodržiavali odporúčané odborníkmi ketogénna strava, stratili o 4,4% viac celkového tuku a o 10% viac viscerálneho tuku (to znamená, čo obklopuje dôležité vnútorné orgány) v porovnaní s ľuďmi, ktorí praktizovali iné druhy stravovania.

Podstata ketogénnej stravy v strave s nízkym obsahom uhľohydrátov, s vysokým obsahom tuku a stredne vysokým obsahom bielkovín. V procese prechodu na takúto výživu je telo prestavané a začína používať tuky ako hlavný zdroj energie. Pri normálnej výžive sa uhľohydráty, ktoré sa požívajú, spracúvajú glukóza, Ak však telo dostáva malé množstvo uhľohydrátov, tuk v pečeni sa spracuje na mastné kyseliny a ketónové telá. Práve tieto sa používajú ako zdroj energie namiesto glukózy.

Americkí vedci tiež nazývajú špecifické potraviny, ktoré pomáhajú znižovať množstvo tuku v brušnej dutine. Odporúčajú konzumovať viac celých zŕn, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a udržujú sa v pocite plnosti po dlhšiu dobu, čím lepšie ovládate chuť do jedla.

Pokiaľ ide o najúčinnejší druh fyzickej aktivity, ako sa zbaviť nadbytočných usadenín v bruchu, takáto činnosť prebieha. Štúdia, ktorá trvala päť rokov, preukázala, že tí, ktorí bežali 17 km týždenne, dokázali počas tejto doby schudnúť. A ľuďom, ktorí bežali ešte viac - 27 km každý týždeň - sa podarilo znížiť množstvo viscerálneho a podkožného tuku o 70%.

Aby sme však dosiahli tieto výsledky, je veľmi dôležité dodržiavať dve pravidlá. Po prvé, musíte bežať pravidelne a po druhé, mali by ste dodržiavať správnu výživu, ktorá nesmie prekročiť príjem kalórií. Zároveň však nemusíte ísť do extrémov, čo výrazne znižuje obsah kalórií v každodennej strave, pretože to má nepriaznivý vplyv na proces chudnutia a zdravia všeobecne.

Populárne Príspevky

Kategórie Lekárske správy, Nasledujúci Článok

Myopia, hyperopia, astigmatizmus
Choroba

Myopia, hyperopia, astigmatizmus

Všeobecné informácie Myopia, hyperopia, astigmatizmus sú tri choroby orgánov videnia, ktoré sú rovnakej povahy. Aby ste ich lepšie pochopili, musíte si najprv zapamätať, ako funguje ľudské oko. Pripomeňme, že oko funguje ako zberná šošovka, to znamená, že lúče vstupujúce do nej prechádzajú rohovkou a šošovkou, v dôsledku čoho sa lámu a zhromažďujú na sietnici.
Čítajte Viac
Polyartritída
Choroba

Polyartritída

Všeobecné informácie. Polyartritída - čo je to choroba? Polyartritída je ochorenie, pri ktorom sa vyskytuje zápal niekoľkých kĺbov naraz alebo sa vyskytuje postupne. Toto je chronické ochorenie. Hlavnou príčinou polyartritídy je zápal tkaniva kíbu, v ktorom je veľa krvných ciev a nervových zakončení.
Čítajte Viac
Diabetická ketoacidóza
Choroba

Diabetická ketoacidóza

Všeobecné informácie Diabetická ketoacidóza je osobitným prípadom metabolickej acidózy - posun rovnováhy kyselina-báza v tele smerom k zvýšeniu kyslosti (z latiny acidum - kyseliny). Kyslé produkty sa hromadí v tkanivách - ketóny, ktoré počas metabolizmu neboli dostatočne naviazané alebo zničené.
Čítajte Viac
Toxické infekcie prenášané potravinami
Choroba

Toxické infekcie prenášané potravinami

Všeobecné informácie Infekcia prenášaná potravinami je otrava potravinami, ktorá môže byť spôsobená nielen baktériami, ktoré produkujú toxíny, ale aj toxínmi, ak sú obsiahnuté v potravinách. Akonáhle sú v tele spolu s konzumovanou potravou, baktérie sa „aktivujú“ produkciou látok škodlivých pre ľudské telo.
Čítajte Viac