Na urýchlenie procesu chudnutia by ste mali každý deň určite vypiť pohár odstredeného mlieka. Toto odporúčanie nedávno predložili vedci zo Spojených štátov, ktorí tvrdia, že tento nápoj výrazne podporuje proces chudnutia. Tento účinok sa vysvetľuje prítomnosťou mlieka vitamín Dako účinný spaľovač tukov na živiny.
Odborníci zdôrazňujú, že podľa štatistík má približne polovica ľudí s nadváhou nedostatok vitamínu D. V priebehu výskumu vedci potvrdili, že mlieko bez tuku pomáha tento nedostatok vyplniť a aktívnejšie schudnúť. Počas experimentu, na ktorom sa zúčastnili ženy, sa všetci dobrovoľníci školili podľa rovnakej metodológie. Zároveň niektorí z nich každý deň vypili pohár odtučneného mlieka. Výsledkom bolo, že tí, ktorí tento nápoj zaradili do jedálneho lístka, mali výraznejšiu stratu tuku a aktívnejšie budovanie svalov.
Mlieko obsahuje nielen uvedený vitamín, ale aj bielkoviny, ako aj vápnik, ktorý je pre telo dôležitým mikroelementom. Aby sa však dosiahol účinok chudnutia, odporúča sa kombinovať konzumáciu tohto nápoja so športovým tréningom a zároveň ignorovať silové cvičenia.
Ďalším dobrým odporúčaním na chudnutie od amerických vedcov sú rady týkajúce sa uvedenia tmavej čokolády do ponuky. Podľa vedcov konzumácia čokolády pomáha ľuďom, aby sa viac necítili hlad, a preto po celý deň jedli menej. Napriek tomu, že čokoláda je vysoko kalorický výrobok, v dôsledku toho človek stále spotrebuje menej kalórií denne, v dôsledku čoho dochádza k chudnutiu.
Na dosiahnutie tohto účinku by sa čokoláda mala jesť 20 minút pred obedom alebo večerou a 5 minút po jedle. Tento dezert by ste v žiadnom prípade nemali zneužívať: jedna porcia by nemala prekročiť 10 g.
A pre tých, ktorí chcú schudnúť a zároveň prinášajú telu hmatateľné výhody, sa odporúča nahradiť horkú čokoládu hematogénne, Tento produkt obsahuje veľa železa a ďalších prospešných látok. Preto konzumácia hematogénu ako dezertu pomôže nielen posilniť imunitný systém, ale tiež zlepší videnie, normalizuje trávenie a zvýši pracovnú kapacitu. Nemali by sme však zabúdať na to, že hematogén je produkt s vysokou kalorickou hodnotou. 100 g obsahuje viac ako 350 kcal. Preto by jej množstvo v strave nemalo byť nadmerné.
