Lekárske správy

Alkohol, káva alebo cigarety: čo zhoršuje spánok

Fajčiari majú najväčší problém so spánkom v porovnaní s milovníkmi nápojov a kávy. K tomuto záveru dospeli vedci zo Spojených štátov po vykonaní hlavnej štúdie o vplyve alkoholu, nikotínu a kávy na večerný spánok.

Všetky tieto zvyky sa považujú za také, ktoré narúšajú plný spánok a normálny nočný odpočinok. Globálne štúdie tohto problému sa však zatiaľ nevykonali. Preto zamestnanci niekoľkých výskumných ústavov zo Spojených štátov začali zdĺhavú prácu, do ktorej bolo zapojených takmer 800 ľudí. Viac ako 14 rokov viedli špeciálne denníky spánku a každý deň zaznamenávali, koľko kávy, silných nápojov a cigariet sa spotrebovalo 4 hodiny pred spaním. Okrem toho boli vystavení účastníci štúdie aktiogafii- meranie kvality a množstva spánku pomocou špeciálnych prenosných senzorov.

Na základe získaných údajov odborníci vykonali analýzu kvality, trvania, účinnosti spánku dobrovoľníkov. Získané výsledky boli pre mnohých ľudí úplne neočakávané. Najmä milovníci kávy môžu tento nápoj bezpečne konzumovať bez obáv z kvality spánku. Vedci nezistili negatívny vplyv na pitie tohto nápoja počas spánku 4 hodiny pred nočným odpočinkom. Aj keď sa študované parametre dobrovoľníkov z kávy nezhoršili, lekári napriek tomu varujú, že citlivosť na kofeín je pre každú osobu individuálna.

Ale pre tých, ktorí chceli vynechať pár pohárov alkoholu, než idú spať alebo fajčiť pár cigariet, bol taký parameter, ako je kontinuita spánku, horší.

Nikotín však mal najzreteľnejší negatívny vplyv na kvalitu spánku. Odborníci našli spojenie medzi večerným fajčením a nespavosť, Ukázalo sa, že fajčiari spia v priemere o 42 minút menej ako tí, ktorí takýto zvyk nemajú. Je tiež dôležité, aby čím viac človek trpí nespavosťou, tým viac ho tento zlý zvyk zhoršuje. Vedci tiež dôrazne neodporúčajú kombinovať niekoľko z týchto návykov naraz.

Nikotín zvyšuje krvný tlak a zrýchľuje srdcový rytmus, takže v tomto stave sa človek jednoducho nemôže uvoľniť. A oxid uhličitý obsiahnutý v tabakovom dyme vedie k vazokonstrikcii, upchávaniu kapilár av dôsledku toho narúša normálny transport kyslíka do tkanív.

Mimochodom, predchádzajúci odborníci zdôraznili, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, časom zlepšili kvalitu spánku.

Populárne Príspevky

Kategórie Lekárske správy, Nasledujúci Článok

Syndróm stavcov
Choroba

Syndróm stavcov

Všeobecné informácie Pod pojmom syndróm vertebrálnej artérie (SPA) sa v modernej medicíne kombinuje mnoho patológií autonómnej, vaskulárnej, traumatickej a mozgovej etiológie, ktoré sa podobajú negatívnym symptómom a sú spôsobené poškodením jednej alebo dvoch stavcových tepien (PA), ktoré sú spojené so zúžením ich lúmenu, deformáciou stien alebo podráždením. zodpovedajúci sympatický plexus.
Čítajte Viac
Cervikálne polypy
Choroba

Cervikálne polypy

Všeobecné informácie Cervikálne polypy - choroba ženských pohlavných orgánov, ktorá sa vyznačuje procesom proliferácie vnútornej výstelky maternice. V tomto prípade sa na krčnej sliznici objavia malé výčnelky. Sú to polypy, ktoré môžu byť buď jednoduché alebo viacnásobné. Polypy sú benígne útvary, v ktorých rastie žľazové tkanivo endometria.
Čítajte Viac
Závislosť od kokaínu
Choroba

Závislosť od kokaínu

Všeobecné informácie Kokaín je liek súvisiaci so silnými stimulátormi CNS. Prvýkrát bol tento liek získaný z listov kríkov Erythroxylon Coca v Južnej Amerike. Miestni obyvatelia varili svoje listy ako čaj alebo jednoducho žuvali, potom bola táto osoba v dobrej nálade. V roku 1859 nemecký chemik A.
Čítajte Viac
Bakteriálna vaginóza
Choroba

Bakteriálna vaginóza

Všeobecné informácie Bakteriálna vaginóza je gynekologické infekčné nezápalové ochorenie. Výskyt choroby v dôsledku pohlavného styku je charakteristický. Podľa štatistík trpí vaginózou 20% žien v reprodukčnom veku. Ochorenie je charakterizované zmenami vo vaginálnom prostredí a flóre, produkciou kyseliny mliečnej sa znižuje a pH vo vaginálnom prostredí sa znižuje.
Čítajte Viac